no estan complicado... te cometo como hago yo:
levantás el audio...
buscas el comienzo del programa...
le haces una marca con el mouse (en la zona "azul" del grafico del audio) te pone el tiempo en "principio de selección" abajo y dibuja una barra vertical en el audio...
luego ctrl-J (selección desde el cero hasta la marca)
ctrl-k (eliminar la selección)
vas hasta el final del bloque:
Dolina: Pausa
Seleccionas nuevamente ahí... le haces una marca con el mouse (en la zona "azul" del grafico del audio) te pone el tiempo en "principio de selección" abajo y dibuja una barra vertical en el audio...
luego ctrl-J (selección desde el cero hasta la marca)
vas al menú file y luego exportar selección... (en opciones tenés detalles del audio)....
(yo acá, luego de que grabó hago ctrl-k, para "quitar" lo que ya grabé)....
esto por 4 bloques...